RENTOUTUS
OHJAUS
MEDITAATIO
Meditaatio
on keino mielen keskittämiseksi ja
hiljentämiseksi, sen tarkoituksena on saavuttaa todellinen ja
pysyvä
mielenrauha.
Meditaatio
opettaa olemaan yksin
itsensä
kanssa. Joskus se on
vaikeaa, kun mielen täyttävät liian monet
ratkaisemattomat asiat, valintojen tekeminen vaikeutuu, rentoutuminen
ei onnistu -stressille on luotu kehittymismahdollisuus.
Meditoimalla pystymme tyhjentämään
levottoman mielen ja panemaan sisäiset voimamme
töihin; mieli ja keho tekevät
yhteistyötä ihmisen kokonaisvaltaisen terveyden ja
hyvinvoinnin edistämiseksi.
Mielen tyhjentäminen
ylimääräisistä
ajatuksista voi tapahtua eri tavoin -
hiljentymällä, kirjoittamalla, luonnossa liikkumalla
jne. Se
voi vähitellen viedä
kaikkien tapahtumien taakse tilaan, jossa ei ole pelkoa.
Vähitellen pystyy olemaan vapaampi ja voimakkaampi kuin
aikaisemmin.
Se on ennen kaikkea pysymistä
tässä hetkessä ja yhteyttä
ympäristöön ja omaan sisäiseen
maailmaan, joka on helpompi tavoittaa meditaatio/mietiskelytilassa.
Meditaatiossa
mm.
mieli
rauhoittuu
opit
kuuntelemaan itseäsi ja muita ihmisiä paremmin
iloisuutesi
pääsee hiljalleen esiin
vihan,
pelon ja ahdistuneisuuden mielentilat poistuvat
muisti
paranee
hermosto
rauhoittuu
meditaatiossa
vapautuvat endorfiinit jotka vahvistavat
myös immuunivastetta
Meditaatiossa
käytetään
apuvälineinä mm.
rauhallista
musiikkia, rumpuja
© timarjaatte